トレーニングジムを休んでいる間に ジムのインテリアも トレーニングマシンも プログラムもリニューアルされていました。 ショックだったのは 「太極拳」のプログラムが無くなっていたことで 代わりに専用ルームを作って 「ホットヨガ」と「フローヨガ」のプログラムができています。 今日は その「ホットヨガ」に 初めてチャレンジしました。 まず「ホットヨガ」とは何かというと 室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行う 「ヨガ」のことで この室温は 体を一番柔軟にするとされる温度だそうです。 サイトで調べると 「ホットヨガ」は デトックス量が高く健康促進効果が高く 新陳代謝が上がるので 筋肉が普通のヨガより付きやすいと言われています。 そのほかの <<メリット>>は 汗をかくことで汗腺などの機能が活性化し、体のアルカリ性と酸性のバランスが整い アレルギーが軽減される。 じわじわ体を温めているので こわばった筋肉がほぐれ末端まで血液が循環し 肩こりや冷え性の改善につながる。 毛穴に詰まった汚れが汗と一緒に出る上に、毛穴の開閉機能が向上し 肌が荒れにくなる。 新陳代謝が上がると基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくい体になるので 太りにくい体質になる。 また <<デメリット>>は 熱で靭帯などの筋が伸び 普段よりも体が柔らかくなっているのに熱のせいで脳の判断力は少し鈍っているため 痛みを感じず、筋が伸ばせる限界を超え、傷つけてしまうケースが多い。 ホットヨガのスタジオ内は 温度が高くかなりの汗をかくので こまめに水分を補給しないと脱水症状に陥ってしまう可能性がある。 自分がこんなに汗かきだったのか? と思うくらい 顔だけでなく手にも足にも汗が流れ、 まるで 服のままシャワーを浴びたように 45分後には ウエアーがビチョビチョに。 シャワーを浴びると 心身ともに スッキリ!! のはずが とにかく お腹が空いて、お腹が空いて、、、、 初めての「ホットヨガ」は このところ運動不足だった私に 相当のダメージを与えたようで、 久しぶりに 午睡してしまいました。 それなのに 満足にパソコンも携帯も見ずに 夕食後 即、寝の谷へ。
by saint-arrow-mam
| 2017-02-08 08:21
| トレーニング
|
Comments(8)
Commented
by
パンジー
at 2017-02-08 09:09
x
昨日出先でブログを拝見し、即コメントを…と思っておりましたのに、
私も寝の床に…(笑) ホットヨガですか… 少し魅かれるかも… ジムに行かないので、横文字のいろんな体操の区別が尽きません。 でもそろそろ必要かな? ところで、ナパバレーで壁面をワインボトルが占めてるスタバ発見。 「こんなスタバ大好き❤」と感動しておりましたら、 婿殿が「東京にもあるらしい」と。 やはり都会ですね、いいですねぇ~。
0
パンジー様
広島の家の近くのスーパー銭湯で 岩盤浴の部屋でヨガをする教室?イベント?があるのですが、 それでなくても岩盤浴なら汗をかくのに、、と敬遠していたのです。 ところが お江戸で思うようにスーパー銭湯に行けない今、 温まってみるか?という軽い気持ちになって試してしまいました。 絶対に錯覚だと思いますが、今朝、ズボンのウエストが楽になっていました。 絞りだした汗と一緒に お腹の脂肪も溶けて流れていたら、、などと 誰にも恥ずかしくて言えない 非科学的なことを1人考えて にやにやしております。
Commented
by
TanMatsui at 2017-02-08 14:11
食べても太らない、粗食しても体重が減らない。 若い頃と体重 不変、私の身体はどうなっているんでしょう (笑)
私も非科学的なことを1人考えて にやにやしております。 午前中 昨日のshinmama様のブログで、忘れかけていたコーヒーを買いに ご存じ白島線沿いにある Pマートまで出かけました。B.M を結構 安く求めて先程 帰宅。 途中 Sデパートに寄りましたが、バレンタインのセール ”チョコ パラダイス” とやらで雑踏! 慌てて帰宅しました。
Hiro様
>食べても太らない いいなあ、いいなあ、本当にいいなあ。 私なんて、空気を吸っても 太ります。 少し痩せたと喜んでも すぐ元に戻ります。 >私の身体はどうなっているんでしょう (笑) あらまあ、美味しいコーヒーが ご自宅で飲めますね。 私は 家にいると 朝から晩までコーヒーを飲みすぎるので 独りの間は あえてデカフェインにしていますが、味はイマイチです。
Commented
by
zuxtotabi at 2017-02-08 18:11
ホットヨガ初めて見る言葉です。
ヨガの後シャワーを浴びたらスッキリしそうですね。 でもそのあと私ならビールを飲んでしまいそうです。^^; アルコールがあるスタバ。さすが都会!此方も驚きました。 写真講座も楽しそうです。 あれやこれやとカメラをいじっては設定していますが、イメージ通りには撮れません、、、、。 設定したものをメモしてして持ち歩けば少しは参考になると思いつつ 根が横着なもので・・・・^^;
Commented
by
okadatoshi at 2017-02-08 18:19
江戸のニュータウンのトレーニングジムは、内容が充実していますね。
競争も激しいのでしょう。 当方は、7台しかないウォーキングマシーンの内、2台が故障中で取り合い状態。 お役所仕事なのでなかなか直りません。 65歳以上のフル定期が4000円と近辺に比べ安いのだけが取り柄・・・。 運動再開良かったですね。 私の年代になると、使わない筋肉の復元は難しくなり躓く原因になります。 ストレッチの指導員で、うまい方がやると使わない筋肉をほぐすので、翌日心地よい筋肉痛になります。 お腹が減ると近隣にグルメゾーンもあり誘惑されますね。 当方は、往復は公園と住宅街で、店は一件もありません。
ニャン様
ホットヨガは 通常より 柔軟性が増すので 休んでいる間に ヨガが上達したと錯覚しました。(笑) でも 発汗すると疲れます、、半端じゃなく 疲れます。 今は まだ運動後のビール、、とは思わない(思えない)のですが、 もう少ししたら、間違いなく冷蔵庫にビールを入れてから出かけるようになりそうです。 カメラでどんな画像を写したいか、、、 今まで よくわからず写してきたので 考えるようになって 撮影時に苦しんでいます。 ニャン様の美しい画像を拝見しては ため息ばかりの日々です。
okadatoshi様
もう十分だと思うくらいメンバーがたくさんいるのに 毎月 あの手この手で会員数を増やしているらしく 人気のあるプログラムに参加する時には その都度20分前にスタジオ前に並ばなければなりません。 運動をするために行っているのに なんだかなあ、、と思いながら並んでいます。 はい、帰り道、次々にビルの中を通ると暖かくていいのですが、ビルの中は飲食店ばかり。 仕方がないので ビルとビルの間を 強烈なビル風に吹かれながら、 よろよろしながら 家に帰っています。
|
最新のコメント
最新の記事
カテゴリ
全体 『近隣徘徊』 広島市内 広島県内 【庄原】 【宮島】 庭園に行こう 『国内疎開』 広島⇔東京 北海道地方 東北地方 関東地方 東京都内 【東京23区内】 〔江東区内〕 【那須】 甲信越地方 【軽井沢】 中部・東海地方 関西地方 中国・四国地方 【湯田温泉】 九州・沖縄地方 『海外逃亡』 ▼アルバム整理 アメリカ西海岸 西海岸・ハワイ ハワイ ベトナム 台湾 東欧 ドロミテ サイパン 2012 サイパン 2016 マレーシア インスブルック スイス イタリア カンボジア ドイツ フランス 『Cruise』 ▼2011年 (CM)北米 ▼2013年 (QM)世界一周 (SP)日・韓 北廻 ▼2014年 (A)小笠原 ▼2015年 (DP)日本周遊 ▼2016年 (N)花火と徳島 (A)函館・東北 (DP)日・韓 南廻 ▼2017年 (VD)日・韓 島巡 (A)北海道・東北 (DP)北海道・サハリン (A)クリスマス ▼2018年 (VD)日・中・韓 (DP)日・台 (ED)アラスカ (A)南西諸島・台湾 ▼2019年 (DP)日・台 (QE)日本周遊 (MD)日・ロ周遊 (A)熊野・瀬戸 ▼2020年 (N)瀬戸内海 ▼2021年 (N)クリスマス ▼2022年 (N)屋久島 ▼2023年 (QE)九州 ▼2024年 (QE) 沖縄・台湾 『Nature』 ▼植物 広島市植物公園 ガーデニング 天体・気象 野鳥・水鳥 『Life』 ▼健康 健康管理 闘病記録 コロナ禍 講演会 暮らしの手帳 日々甘露苦露 老いるショック 祭り・イベント 応募・当選 ▼家族・親戚 koharu日記 友人・知人・恩師 『Art』 映画・本 美術・スケッチ コンサート ▼名建築 1900年以前 1941~1960年 1901~1920年 1921~1940年 1961~1980年 2001~2020年 『Skill』 カメラ 楽器・英会話 パソコン・スマホ 川柳・折り紙・太極拳 『Sports』 ゴルフ・釣り トレーニング カープ・サンフレ・大谷翔平 里山ウォーキング 『Food』 ▼外食 テレビ番組紹介 お好み焼き 和食 【石亭】 洋食 ジビエ 中華 喫茶 ▼アルコール ワイン ウイスキー 日本酒・ビール 酒の肴 和菓子・洋菓子 ベーカリー クッキング・レシピ 食材 グッズ エトセトラ 『Memory』 断捨離 ノスタルジー・忘備録・自分史 思いを寄せて 検索
以前の記事
2024年 03月 2024年 02月 2024年 01月 2023年 12月 2023年 11月 2023年 10月 2023年 09月 2023年 08月 2023年 07月 2023年 06月 2023年 05月 2023年 04月 2023年 03月 2023年 02月 2023年 01月 2022年 12月 2022年 11月 2022年 10月 2022年 09月 2022年 08月 2022年 07月 2022年 06月 2022年 05月 2022年 04月 2022年 03月 2022年 02月 2022年 01月 2021年 12月 2021年 11月 2021年 10月 2021年 09月 2021年 08月 2021年 07月 2021年 06月 2021年 05月 2021年 04月 2021年 03月 2021年 02月 2021年 01月 2020年 12月 2020年 11月 2020年 10月 2020年 09月 2020年 08月 2020年 07月 2020年 06月 2020年 05月 2020年 04月 2020年 03月 2020年 02月 2020年 01月 2019年 12月 2019年 11月 2019年 10月 2019年 09月 2019年 08月 2019年 07月 2019年 06月 2019年 05月 2019年 04月 2019年 03月 2019年 02月 2019年 01月 2018年 12月 2018年 11月 2018年 10月 2018年 09月 2018年 08月 2018年 07月 2018年 06月 2018年 05月 2018年 04月 2018年 03月 2018年 02月 2018年 01月 2017年 12月 2017年 11月 2017年 10月 2017年 09月 2017年 08月 2017年 07月 2017年 06月 2017年 05月 2017年 04月 2017年 03月 2017年 02月 2017年 01月 2016年 12月 2016年 11月 2016年 10月 2016年 09月 2016年 08月 2016年 07月 2016年 06月 2016年 05月 2016年 04月 2016年 03月 2016年 02月 2016年 01月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 10月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 07月 2014年 06月 2014年 05月 2014年 04月 2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 記事ランキング
ファン
ブログパーツ
ブログジャンル
|
ファン申請 |
||